こんにちは。食いしん坊なワーママなつです。
乳幼児のお母さん、生理の時どうされてますか？
どうするも何も、普通にナプキン使ってるよ・タンポン使ってるよ、という方が多いのではないでしょうか？
私自身、1人目の産後生理がないまま2人目を妊娠しました。そして2人目出産後、数年ぶりの生理にすっかり油断していて、久々の「漏れた！」を体験しました。とほほ…
あとは稀ですが、子どもとお風呂に入る前後にポタポタと経血が床に落ちないか気になって気になって。
という訳で、漏れ防止にどうしようかな、昔みたいにタンポン使おうかな〜とも思ったのですが、ここで思い出したのが月経カップ。
以前、産婦人科医の宋美玄さんが紹介されていたのを思い出したのです。（ちなみにガスケアプローチもその時知ったけど、これは出産前に知りたかったなぁ）
結論から言うと…
月経カップは（人を選ぶとは思うけど）快適すぎてもう手放せないので、メリット・デメリット・使用した感想をまとめていきます( ´ ▽ ` )
そもそも「月経カップ」って何？
そもそも月経カップ自体が余り知名度高くないですよね。私も周りの人に言っても知らない人多かったし。
月経カップとは
ナプキン・タンポンに替わる生理用品（生理カップとも呼ばれる）
鈴のような形をしていて、タンポンのように膣内に入れて使用する。
材質は、天然ゴムなどの天然樹脂や、医療用シリコンなどの合成樹脂素材で作られている。ほとんどは再利用可能で10年以上使用できる。
wikipediaより
ただ、欧米では日本と違って普及しているみたい。
月経カップの使い方
- カップを膣内に入れて経血を受けて
- 1日2〜4回カップを出して（量にもよるけど）溜まった経血を捨てて
- 再びカップを挿入する
生理期間中は出し入れしつつ入れっぱなし状態。
生理が終わったら、洗浄消毒して保管という感じです。
（洗浄消毒については後述します）
「月経カップ」を使うメリットは？
月経カップがどんなものかなんとなくイメージできたところで本当にいいものなのかわからないですよね。とりあえず、私が1年以上使って感じたメリットは以下の4つです。
①正しく使用できれば、漏れない・臭わない
正しく使用できていればですが、ドロっと出る感覚がなくなります。そして膣外に出る量が激減するので漏れる事がほぼなくなります。
私はこの生理のドロっと出る感覚が嫌で、毎回不快なのに加えて、漏れないかすごく心配でした。でも漏れの心配も要りませんし、そもそも外に経血が出ないので、臭いの心配もありません。
②エコ＆経済的
①の理由により、サニタリーショーツも要らないし、ナプキンじゃなくておりものシートでも対応できる。
更にタンポンと違って、使い捨てでなく繰り返し使えるのでゴミが増えずエコ＆経済的。
そして通常の使用をすれば、TSS（トキシックショックシンドローム）のリスクもタンポンよりずっと少ない。
（勿論、推奨時間が過ぎての長時間の使用はNGです）
③肌トラブルが減る
経血が外に出ないので、ナプキンでカブれる事も無くなります。
肌のデリケートな方にもオススメです。
④経血の量が分かりやすい
カップを取り出した時に、どのくらい経血が溜まっているのか視覚的に分かります。
その為、「今回の生理は量が多いな」とか把握しやすくなります。
（通常よりあまりに経血が多いなど異常があれば、早期に受診するきっかけにできるかもしれません）
ちなみに私が今使っている月経カップの容量は28mlです。こうやって数字で見ると、意外と経血って少ないんですね。
逆に「月経カップ」を使うデメリットは？
メリットは大きい月経カップですが、もちろんデメリットもあります。もし買おうかどうか迷っているなら、デメリットも把握した上で購入しましょう。
①月経カップの出し入れで手が汚れやすい
出し入れする際に、手が汚れる場合が多いです。
外出先で難しい場合もあるかもしれませんが、大体はトイレットペーパーやウェットティッシュで対応可能。
ベストは「トイレに流せるおしりふき」！
これを携帯できれば、外出先でもさほど困らないと思います( ´ ▽ ` )
②月経カップを買う時に少しお金がかかる
最初に数千円の出費が必要となります。
ただ、これは生理用品を買うコストを考えれば、長い目で見ると安上がりになると思う。
というのも、タンポンや夜用ナプキンを買わなくて良いし、心配な時以外はおりものシートで対応できるので、長期的にはコスパが良いと思います。
③月経カップの出し入れに慣れが必要
あとは何と言っても、慣れるまでが出し入れが難しい。これは詳しく後述します。
④爪を伸ばしにくい
マニキュア・ネイルを楽しみたい方はちょっと向かないかな？
使用方法として、指を膣内に入れる必要がある為、爪が長いと膣内を傷つけるリスクが高まります。
私は元々仕事柄、爪は短めにしているので、これはデメリットとは思わないんですが、人によってはデメリットですよね。
（追記）⑤月経カップが入ってる事を忘れてしまう可能性もある
３人目出産後から、ミレーナも使用しているので、あまりに快適な状態すぎて、生理なのを忘れかけました。
生理なのを忘れかけた為、朝月経カップの中身を出すはずが忘れそうになりました。
危ない危ない。
快適さゆえのデメリットかもしれません。
「月経カップ」のオススメは？私はメルーナにしました
メーカーもいくつかあってどれにすれば良いのか迷いました。
ディーバカップ、ローズカップ、メルーナ、エヴァカップ…
大体の形はどれも殆ど同じだけど、持ち手のところが違うかな？という印象。
私は結局、メルーナにしました↓
メルーナにした1番の理由はリング状の持ち手
月経カップを初めて使用する時の不安要素の大部分は、
「ちゃんと出し入れできるか」
ではないかと思います。
特に「出せなくなった・取れなくなった」が心配だと思います。
何とか入れられても、「出せなくなったらどうしよう？」というのが心配でした^^;
その点、リングタイプだと出す時が簡単で、オススメです。
メルーナは、先端がリングタイプになっているものがあり、掴みやすそうで、初めてでも安心感がありました。
メルーナがちょうどAmazonで安かった
おまけに、ちょうどその時Amazonで安かったからというのもある。3,000円台で購入できました。
ちなみにメルーナはドイツ製。
日本製が良い方はローズカップという商品もありますよ( ´ ▽ ` )
膣内に入れるものだから、日本製が良い！という方はこちらがオススメです↓
月経カップはサイズ選びも大事！
あとはサイズの選択も重要です。
商品のHPで調べられますが、メルーナの場合は…
- 身長・体重
- 出産経験の有無（帝王切開は含まない）
- 経血の量
これらを考慮してサイズを選択します。S〜XLまであります。
ちなみに私はMサイズを購入しました。
実際に月経カップを使ってみた。痛いかな？と心配したけど大丈夫でした
さぁポチって家に届いて早速使いたいところだが最初にすべき事がある。
月経カップ使用前に消毒が必要。煮沸でもレンジでも可
まず使用前に、鍋に水をたくさん入れてから煮沸消毒！
（私はこれ以降の消毒はレンジタイプのものを使用しています）
そしてさあ、いよいよ挿入だ！ドキドキ。
月経カップの入れ方のコツは折り方にあり
月経カップを挿入する際の折り曲げ方が色々あるようで、私がよく使うのが「パンチダウンフォールド」…メルーナの中に空気を多く含むので、挿入後簡単にカップが開くらしい。
ところで、私が一番購入前使用前に不安だったのは、月経カップを本当に出し入れできるのかという事。
「入れたは良いが取り出せない」とか起こらないか結構心配だった。
しかし実際に使ってみて思ったのは、出し入れするだけなら難しくはない。
経産婦だし、タンポン使用経験もあるし。
特に心配だった、取り出すのも奥に入りすぎて取れないとか、掴めないという事もない。
（そもそも解剖学的に子宮口までの長さを考えたら、取れなくなる程奥には入らないはず）
ただ、月経カップを折り曲げて入れてから、中でちゃんと開かせるのが難しい。
中でちゃんと開いてないと経血だだ漏れだから、月経カップの意味がないんだよね…
慣れるまでは、仕事中はちょっとヒヤヒヤでした^^;
まぁ、慣れてないうちは外出時、ナプキンしっかり当てればいいんだけど。
練習してみて、（あと色んなサイトを参考にして）分かったのが、奥に入れ過ぎるのはNGという事。
タンポン感覚で入れると奥過ぎる。かといって手前過ぎると、違和感が強いので奥に入れたくなるのですが…
私も最初の頃、正しい位置より奥に入れてしまっていましたが、自分の思ってる所より手前で開かせるようにすれば、割と上手くいくようになりました。
それから折り曲げ方もかなりがっつり曲げ過ぎると、開きにくくなるらしいので、少し浅めに折り曲げるようにしてみました。
そんなこんなでまあまあ慣れてくると、特にピークを過ぎた頃（私の場合３日目以降）は朝と夜の入れ替えで済むので非常に楽になりました。多い日は朝・昼（1〜2回）・夜で出してました。
正しく使えば違和感がないので、生理という事を忘れちゃいますね。
まとめ。慣れが必要ではあるけど月経カップはオススメ
慣れは必要でしたが、月経カップ、買って良かったです！
あの生理中のお尻が濡れる感じ、経血がドロっと出る感じがないのは快適！
ただし、使用するのに慣れは必要です。そしてサイズも関係するので、ある程度の商品選びはしっかりした方が良いと思います。
あ、でも異常に経血の量が多くて漏れるのだったら、病気の可能性もあるし、一度婦人科を受診した方が良いかと思います。
私はこれからも使う予定ではいますが、将来的に妊娠を望まなくなったタイミングでミレーナを入れたいと思ってます。ミレーナものすごく楽だと聞くのでいつか使いたい…
2021.10月追記
ミレーナ挿入したので、経過を見ながら体験談をまとめています。かなり良かったので、是非のぞいてみてください↓
帝王切開の傷跡のケアについてまとめた記事はこちら↓
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